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男人補(bǔ)腎可以做什么鍛煉

男，32歲

病情描述:

男人補(bǔ)腎可以做什么鍛煉

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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袁曉勇副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

男性補(bǔ)腎可通過深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、八段錦、游泳等鍛煉方式改善腎功能，需結(jié)合規(guī)律作息與均衡飲食。
1、深蹲
深蹲能增強(qiáng)下肢力量，促進(jìn)睪酮分泌，改善腎氣不足。建議每日分組練習(xí)，避免過度疲勞。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
通過收縮會(huì)陰肌肉改善盆腔血液循環(huán)，對腎虛引起的尿頻、遺精有輔助緩解作用。
3、八段錦
傳統(tǒng)養(yǎng)生操中“兩手攀足固腎腰”動(dòng)作可針對性鍛煉腰背部，調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血運(yùn)行。
4、游泳
水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)心肺功能，間接改善腎陽虛導(dǎo)致的畏寒癥狀。
鍛煉需循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣，同時(shí)減少高鹽飲食并保證充足睡眠以協(xié)同調(diào)理。

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