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免疫力低下可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、慢性疾病等原因引起，可通過調(diào)整作息、均衡飲食、心理調(diào)適、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、營養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)、維生素C、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)素會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，需增加魚類、深色蔬菜、堅(jiān)果等食物的攝入。

3、心理壓力

持續(xù)焦慮或抑郁會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，削弱免疫防御，可通過正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。

4、慢性疾病

糖尿病、艾滋病等疾病會(huì)直接損傷免疫系統(tǒng)，通常伴隨反復(fù)感染、傷口難愈合等癥狀，需遵醫(yī)囑使用胸腺肽、匹多莫德、轉(zhuǎn)移因子等免疫調(diào)節(jié)劑。

日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充酸奶、蘑菇、藍(lán)莓、綠茶等增強(qiáng)免疫力的食物，同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)和良好衛(wèi)生習(xí)慣。