權威問答
腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、生活方式調整等方式治療。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性變等原因引起。
局部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，建議每日進行15-20分鐘，配合紅外線照射等物理治療。
非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松有助于改善痙攣，嚴重者可短期使用糖皮質激素。
核心肌群強化訓練包括平板支撐、臀橋等動作，需在專業(yè)指導下循序漸進進行，避免過度負荷加重損傷。
避免久坐久站，使用符合人體工學的座椅，睡眠時可在腰部墊軟枕保持生理曲度，控制體重減輕腰椎負擔。
急性期應臥床休息2-3天，癥狀緩解后逐步恢復日常活動，注意保持正確坐姿和站姿，避免提重物和突然扭轉腰部。
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