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女性孕期腿抽筋可通過(guò)補(bǔ)鈣、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡姿等方式緩解，通常與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素變化等原因有關(guān)。

1、補(bǔ)鈣

缺鈣是孕期腿抽筋的常見(jiàn)原因，建議每日攝入牛奶、豆制品等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑。

2、局部熱敷

用溫?zé)崦矸笥诔榻畈课?，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，注意溫度不宜過(guò)高避免燙傷。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)下肢肌肉耐力，運(yùn)動(dòng)前后注意充分拉伸，避免突然劇烈活動(dòng)。

4、調(diào)整睡姿

采取左側(cè)臥位睡眠，雙腿間墊軟枕減輕骨盆壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉僵硬。

建議孕婦穿著寬松衣物，睡前用溫水泡腳，若頻繁抽筋伴隨水腫需及時(shí)就醫(yī)排查妊娠期高血壓等病理因素。