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權(quán)威問(wèn)答

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孕婦缺鈣吃什么食物比較好
病情描述:
孕婦缺鈣吃什么食物比較好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    孕婦缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合孕婦每日飲用，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。

    2. 豆腐

    大豆制品含植物性鈣，北豆腐鈣含量高于南豆腐，建議采用鹵水或石膏點(diǎn)制的豆腐。

    3. 西藍(lán)花

    深綠色蔬菜中鈣含量較高，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積，焯水后更易消化吸收。

    4. 芝麻

    芝麻醬或炒熟芝麻含鈣量豐富，可搭配主食食用，注意控制量避免熱量超標(biāo)。

    二、藥物

    1. 碳酸鈣

    臨床常用鈣補(bǔ)充劑，含鈣量高但可能引起便秘，建議餐后服用并配合足量飲水。

    2. 乳酸鈣

    溶解度高且胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足的孕婦，需注意可能含乳糖成分。

    3. 葡萄糖酸鈣

    吸收利用率較好，液體劑型適合吞咽困難者，但單次補(bǔ)鈣量相對(duì)較低。

    孕婦補(bǔ)鈣期間應(yīng)保證每日曬太陽(yáng)15-20分鐘促進(jìn)維生素D合成，避免同時(shí)攝入高草酸食物影響鈣吸收，出現(xiàn)腿抽筋等缺鈣癥狀需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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