權(quán)威問答
總是睡不夠可能由睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致睡眠缺乏，建議調(diào)整作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
睡眠呼吸暫停、多夢(mèng)易醒等問題會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可通過改善睡眠環(huán)境、減少咖啡因攝入來緩解，必要時(shí)需就醫(yī)排查睡眠障礙。
缺鐵性貧血可能導(dǎo)致乏力嗜睡，通常伴隨頭暈、面色蒼白等癥狀，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，并增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。
甲減患者代謝減慢易出現(xiàn)嗜睡，常伴有怕冷、體重增加等癥狀，需內(nèi)分泌科就診，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
日?？蛇m當(dāng)增加富含維生素B族的全谷物、堅(jiān)果等食物，適度運(yùn)動(dòng)幫助改善睡眠質(zhì)量，若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī)明確病因。
