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體寒主要表現(xiàn)為手足發(fā)冷、畏寒喜暖、面色蒼白、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，早期可能僅出現(xiàn)局部發(fā)涼，進展期可伴隨乏力嗜睡，嚴重時可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或消化功能減弱。

1、手足發(fā)冷

末梢循環(huán)不良導(dǎo)致手腳溫度低于軀干，冬季或接觸冷水時加重，可穿戴保暖手套襪子改善。

2、畏寒喜暖

對環(huán)境溫度敏感，常尋求熱源取暖，中醫(yī)認為與陽氣不足相關(guān)，建議避免長時間處于低溫環(huán)境。

3、面色蒼白

毛細血管收縮使皮膚血供減少，可能伴隨唇色淡白，需排查是否存在貧血等基礎(chǔ)疾病。

4、月經(jīng)不調(diào)

女性經(jīng)期延后或經(jīng)血暗黑有血塊，與子宮受寒有關(guān)，需注意腰腹部保暖并監(jiān)測周期變化。

日?？赏ㄟ^飲用姜茶、適度運動促進血液循環(huán)，持續(xù)癥狀需排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。