權(quán)威問答
閉上眼睛睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。
工作焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過冥想放松，可短期使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、褪黑素片調(diào)節(jié)睡眠周期。
晝夜節(jié)律失調(diào)影響褪黑素分泌。需固定起床時間，午睡不超過30分鐘，避免睡前使用電子設(shè)備。
光線噪音或?qū)嬀卟贿m會干擾入睡。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭，室溫控制在20-24攝氏度。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需完善甲狀腺功能檢測，抑郁癥患者可遵醫(yī)囑使用阿戈美拉汀、米氮平等藥物。
睡前2小時避免劇烈運(yùn)動，可飲用溫牛奶或食用香蕉等含色氨酸食物，長期失眠建議盡早就醫(yī)評估。
