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權(quán)威問答

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備孕前調(diào)理身體重要不要
病情描述:
備孕前調(diào)理身體重要不要
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    備孕前調(diào)理身體非常重要，有助于提高受孕概率并保障母嬰健康，主要涉及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、疾病篩查、生活習(xí)慣調(diào)整、心理狀態(tài)優(yōu)化等方面。

    1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

    孕前3個(gè)月需補(bǔ)充葉酸，每日攝入量建議達(dá)到400微克，同時(shí)注意鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素均衡，可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。

    2、疾病篩查

    建議進(jìn)行孕前優(yōu)生檢查，包括TORCH感染篩查、甲狀腺功能檢測(cè)、婦科B超等，及時(shí)治療陰道炎、牙周炎等慢性炎癥。

    3、生活習(xí)慣

    戒煙戒酒至少3個(gè)月，避免接觸有毒有害物質(zhì)，保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，將體重控制在BMI18.5-23.9范圍。

    4、心理調(diào)節(jié)

    通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，夫妻雙方需建立良好溝通，避免焦慮抑郁情緒影響內(nèi)分泌功能。

    備孕期間可適量食用深色蔬菜、全谷物、深海魚、堅(jiān)果等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素、輔酶Q10等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。

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