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一般咖啡因的作用會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠
病情描述:
一般咖啡因的作用會(huì)不會(huì)導(dǎo)致失眠
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    咖啡因可能導(dǎo)致失眠，其影響程度與攝入時(shí)間、個(gè)體代謝差異、攝入量及基礎(chǔ)疾病等因素相關(guān)。

    1、攝入時(shí)間

    睡前6小時(shí)內(nèi)攝入咖啡因可能干擾褪黑素分泌，延遲入睡時(shí)間。建議避免午后飲用含咖啡因飲品。

    2、代謝差異

    CYP1A2基因多態(tài)性導(dǎo)致部分人群咖啡因代謝緩慢，半衰期延長(zhǎng)至8小時(shí)以上，更易出現(xiàn)睡眠障礙。

    3、攝入劑量

    單次攝入超過200毫克咖啡因可能過度刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠碎片化等典型癥狀。

    4、基礎(chǔ)疾病

    焦慮癥或睡眠呼吸暫?；颊邔?duì)咖啡因敏感性增高，即使少量攝入也可能加重失眠，需嚴(yán)格控制攝入量。

    存在失眠困擾者可嘗試低咖啡因替代飲品，建立規(guī)律作息習(xí)慣，持續(xù)失眠超過兩周建議就診睡眠專科。

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阿爾茨海默病掛什么科
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