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高中生失眠通?？梢灾魏茫委煼椒òㄕ{(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等。失眠可能由學(xué)習(xí)壓力、不良習(xí)慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時(shí)間，避免午睡超過30分鐘，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。建立規(guī)律的生物鐘有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理疏導(dǎo)

通過認(rèn)知行為療法緩解學(xué)業(yè)壓力，家長需幫助孩子建立合理學(xué)習(xí)目標(biāo)，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢師干預(yù)。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、扎來普隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等處方藥，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥并定期評(píng)估療效。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，適用于頑固性失眠，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)完成療程。

建議每日保持適量運(yùn)動(dòng)，晚餐避免油膩食物，睡前可飲用溫牛奶或進(jìn)行冥想放松。若癥狀持續(xù)2周以上應(yīng)盡早就醫(yī)。