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生理期肚子疼可通過熱敷、藥物止痛、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解。痛經(jīng)常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜超過50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。

2、藥物止痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)者可考慮短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，運(yùn)動(dòng)時(shí)長控制在30分鐘內(nèi)為宜。

4、飲食調(diào)節(jié)

增加鎂元素?cái)z入如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，減少高鹽高脂飲食?？娠嬘媒?、桂圓紅棗茶等溫經(jīng)散寒飲品，避免冷飲刺激胃腸。

經(jīng)期注意腹部保暖，保證充足睡眠。若疼痛伴隨月經(jīng)量異?；虺掷m(xù)3天以上未緩解，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。