1、
燕麥的含鈣量是大米的7倍，再加上燕麥中的營(yíng)養(yǎng)特別容易消化、吸收。
2、芝麻醬含鈣量也是非常豐富的，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┲ヂ獒u。
3、小油菜許多人認(rèn)為蔬菜中含鈣比較低，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，許多蔬菜中也含有豐富的鈣質(zhì)，比如小油菜中的含鈣量就非常豐富，它的含鈣量高于等量的牛奶。
4、泥鰍的營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有豐富的
蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，所以在吃泥鰍為身體
補(bǔ)鈣的時(shí)候，還可以享受泥鰍的美味，一舉兩得，是補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
5、豆腐干是用豆腐壓制、濃縮制成的一種食品，因?yàn)闈饪s，所以含鈣量大大地增加，是普通豆腐的7倍。
6、牛奶含鈣豐富是眾所周知的，它的鈣質(zhì)還比較容易被吸收和消化，所以想要補(bǔ)鈣的人，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┡Ｄ獭?
