1、
牛奶含有豐富的鈣元素外,還具有很多其他的營養(yǎng)元素,可以有效的維持人體的營養(yǎng)均衡,很適合缺鈣的人群飲用。
2、動(dòng)物骨頭動(dòng)物骨頭中含有大量的鈣,但是這種鈣很難溶于水,不容易被人體吸收。
3、菠菜中含有豐富的
維生素和鐵元素,菠菜中還含有豐富的鈣質(zhì)。
4、蝦皮中含有大量的鈣元素,比雞蛋和牛奶中的鈣元素還要高好幾倍,平時(shí)在熬湯或煮粥的時(shí)候,可以加入適量的蝦皮,對于缺鈣和體質(zhì)虛弱的人來說,有很好的
補(bǔ)鈣功效。
5、芝麻醬不僅是一種調(diào)味品,也是鈣元素很豐富的食物。
6、乳酪大多數(shù)奶制品都有很好的補(bǔ)鈣效果,其中乳酪是奶制品中鈣含量最多的,而且很容易被人體吸收。