一、肢體下垂擺動(dòng)練習(xí)：也就是說將需活動(dòng)的肢體，要在
肌肉處于松弛狀態(tài)時(shí)向前后、左右、斜線方向的節(jié)律性擺動(dòng)，先使兩側(cè)，肢體作同向擺動(dòng)，再作兩側(cè)肢體反向交互擺動(dòng)，逐漸加大擺動(dòng)范圍。其多用于肩、髖、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)，利用慣性來增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，可牽伸粘連組織，因?yàn)樵诩∪馑沙跔顟B(tài)下練習(xí)，易取得較好的效果。二、懸掛練習(xí)：將活動(dòng)的關(guān)節(jié)以及肢體用三角巾托住，系上繩索，掛在鉤子上，使需活動(dòng)的關(guān)節(jié)部位對(duì)準(zhǔn)掛鉤，在消除肢體重力影響的情況下，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
