1、多食一些富含酪氨酸的物質(zhì)：如瘦肉中的豬肉、禽蛋、動物內(nèi)臟如肝、腎等，牛奶，新鮮
蔬菜，豆類，包括黃豆、扁豆、青豆、豆制品等。花生、黑芝麻、葡萄干、硬果類如核桃等，礦物質(zhì)食物如貝殼類食物，如田螺、蟶、蛤、牡蠣等。2、對富含
維生素C的食物，如鮮橘、
柚子、鮮棗、山楂、櫻桃、獼猴桃、草莓和楊梅等應盡量不吃或少吃。日常經(jīng)驗也表明過酸、過辣的食物以及所謂熱性食物或發(fā)物、魚、蝦、蟹、羊肉、狗肉等。3、科學飲食、營養(yǎng)均衡：在日常生活中要注意科學的飲食調(diào)理，注重各種食物的搭配，以保證人體足夠的營養(yǎng)，偏食則會造成食品搭配失調(diào)，營養(yǎng)偏差，有可能導致合成黑素的必需物質(zhì)相對缺乏。故而偏食是一種不良的欲食習慣，應注意糾正。
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