1、忌飽食：當(dāng)您在得了
失眠之后，一定要注意自己的飲食，在晚餐的時(shí)候一定不能飽食厚味，而應(yīng)吃得清淡容易消化，晚餐七八成飽即可，睡前至少3小時(shí)內(nèi)不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、
牛奶安神：為了幫助患者更好地休息，我們希望患者在晚上臨睡前能喝杯牛奶，最好加一點(diǎn)
蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶含有可抑制神經(jīng)興奮的成分色氨酸，研究證明大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。
3、柑橘芳香催眠：容易失眠的患者可以在自己的床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
4、刺激性飲食：想要休息就要避免興奮，所以患者在晚上一定不能大量飲用咖啡、巧克力、可樂、茶和酒等，以免因精神興奮或尿頻而影響睡眠。
