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月經(jīng)期間吃燕窩不等于浪費(fèi)。燕窩富含唾液酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，改善氣血不足，緩解疲勞感，但需注意適量食用。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

燕窩含有唾液酸、膠原蛋白等成分，可幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜，緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的虛弱癥狀，適合氣血兩虛的女性。

2、緩解疲勞

經(jīng)期激素變化易引發(fā)乏力，燕窩中的氨基酸能促進(jìn)能量代謝，減輕疲倦感，建議搭配紅棗等溫補(bǔ)食材。

3、體質(zhì)適配

陰虛體質(zhì)者經(jīng)期食用燕窩可滋陰潤(rùn)燥，但痰濕體質(zhì)或感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用，避免加重濕滯。

4、食用禁忌

燕窩不宜與茶、白蘿卜同食，可能影響吸收；過(guò)敏體質(zhì)者需先小劑量測(cè)試，出現(xiàn)皮疹需立即停用。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，可同時(shí)攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，避免生冷刺激，若痛經(jīng)嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。