權(quán)威問答
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肝郁氣滯引起的失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式改善。肝郁氣滯多由情志不暢、壓力過大、作息紊亂、氣血瘀滯等因素導(dǎo)致。
日常保持情緒穩(wěn)定，避免長期壓抑或憤怒，可通過傾訴、寫日記等方式宣泄情緒，配合玫瑰花、陳皮等代茶飲輔助疏肝。
規(guī)律進行八段錦、太極拳等舒緩運動，睡前聽輕音樂或冥想放松，減少夜間大腦興奮性活動。
可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、柴胡疏肝散、酸棗仁湯等方劑，此類藥物多含柴胡、白芍等成分，有助于疏肝理氣、安神定志。
針刺太沖、肝俞等穴位或按摩脅肋部，能疏通肝經(jīng)氣血。嚴重者需結(jié)合耳穴壓豆等中醫(yī)療法，療程需專業(yè)醫(yī)師制定。
建議晚餐清淡易消化，避免辛辣刺激食物，睡前兩小時限制液體攝入，保持臥室安靜黑暗環(huán)境以促進睡眠。
