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快速補(bǔ)氣血可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。氣血不足可能與營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累、脾胃虛弱等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)血食物攝入，搭配富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收，避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等中成藥，適用于面色蒼白、乏力等癥狀，需辨證使用避免藥物濫用。

3、穴位按摩

每日按壓足三里、血海等穴位可促進(jìn)氣血運(yùn)行，配合艾灸關(guān)元、氣海等穴位效果更佳，每次按摩持續(xù)數(shù)分鐘為宜。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)氣血循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷血，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

長(zhǎng)期氣血不足需排查子宮肌瘤、消化道出血等病理性因素，日常注意規(guī)律作息避免熬夜，保持情緒舒暢有助于氣血生化。