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氣血不足可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中藥調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入，如瘦肉、動物肝臟、紅棗等，避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

2、運動鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動，每周3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運動耗傷氣血。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、八珍湯、阿膠等中藥方劑，需辨證施治避免自行用藥。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，建議每晚11點前入睡，避免熬夜耗傷陰血，午間可適當(dāng)小憩補充精力。

調(diào)理期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免思慮過度，長期氣血不足伴隨頭暈心悸等癥狀需及時就醫(yī)。