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痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟炔灰诉^高避免燙傷。此方法適用于原發(fā)性痛經(jīng)，無需藥物干預(yù)。

2、止痛藥物

布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用引發(fā)胃腸不適。繼發(fā)性痛經(jīng)需配合病因治療。

3、飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)期避免生冷辛辣食物，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽攝入。鎂元素豐富的堅(jiān)果、深綠色蔬菜有助于減少肌肉痙攣。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多，建議每周保持3次30分鐘活動(dòng)。

持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或伴隨異常出血需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，日常注意保暖并記錄月經(jīng)周期變化。