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老年人從哪些方面改善失眠？
病情描述:
老年人從哪些方面改善失眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院
    對于中老年人的失眠可以從以下幾點來改善：白天保持一定的量的體力活動，下午有足夠的時間參加室外活動，以便接觸陽光，因為形成睡眠生物鐘節(jié)律需要陽光，另外午睡時間不可長，控制在半小時內，睡眠環(huán)境要安靜、整潔，房間要舒適，光線暗，通風良好。夜睡前停止體力活動，可安排一些常規(guī)性的輕松活動，如看報、聽輕音樂、漱洗，意在暗示身體，現在要向睡眠行進了，日久養(yǎng)成身體在特定時間習慣性地傾向入睡狀態(tài)。
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