保證睡眠,6小時(shí)從上午11:00到5:00,保證睡眠質(zhì)量。避免噪音,遠(yuǎn)離噪音環(huán)境,或佩戴護(hù)耳和耳塞,盡量不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。避免安靜。
耳鳴在安靜時(shí)最明顯,而且大腦的敏感度也會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)能感覺(jué)到耳鳴時(shí),把的注意力轉(zhuǎn)移到耳鳴上,或者增加背景聲音,聽(tīng)聽(tīng)大自然的聲音,把音量調(diào)到感覺(jué)不到耳鳴的水平就行了。