學(xué)生
失眠多是由于壓力大導(dǎo)致的。失眠的患者首先應(yīng)該給自己適當(dāng)減壓，減輕學(xué)習(xí)當(dāng)中的壓力，避免緊張和
焦慮。同時(shí)建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃咝袨榭刂?，不要在床上做睡眠無關(guān)的事情如看手機(jī)等，有睡意時(shí)再上床
睡覺。白天盡量不要午睡，睡前兩小時(shí)左右盡量避免劇烈的體育活動(dòng)。如果上床后15分鐘以內(nèi)不能入睡，建議起床后到另外的房間看書、做其他事情，有睡意時(shí)再回到臥室入睡。
