權(quán)威問答
預(yù)防中暑可通過補(bǔ)充水分、避免高溫暴露、合理穿著、調(diào)整活動時間等方式實現(xiàn)。中暑通常由高溫環(huán)境、體液丟失、散熱障礙、適應(yīng)能力差等原因引起。
每小時飲用適量淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲水。高溫環(huán)境下體液蒸發(fā)快，體液不足會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能下降。
正午時段減少戶外活動，盡量在陰涼處停留。陽光直射會使體表溫度快速上升，超過人體散熱能力。
選擇淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物，佩戴遮陽帽。緊身深色衣物會阻礙汗液蒸發(fā)，影響散熱效率。
將重體力勞動安排在早晚涼爽時段進(jìn)行。持續(xù)高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動容易導(dǎo)致核心體溫超過安全閾值。
出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等大血管部位，嚴(yán)重者需及時就醫(yī)。
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