亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
腿軟怎么鍛煉進(jìn)行什么項目
病情描述:
我屬于有種腎虛的情況，也不是很嚴(yán)重，最近正在吃中藥調(diào)理，醫(yī)生還讓我多鍛煉，腿軟怎么鍛煉？進(jìn)行什么項目？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭慶祥 副主任醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

    腿軟可通過深蹲、靠墻靜蹲、直腿抬高、踮腳行走等方式鍛煉。這些項目選擇需根據(jù)個體耐受度逐步增加強(qiáng)度。

    1、深蹲

    雙腿分開與肩同寬緩慢下蹲，大腿與地面平行后站起，重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)股四頭肌力量，改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

    2、靠墻靜蹲

    背部貼墻屈膝下蹲至大腿與小腿呈直角，保持姿勢30秒以上，有助于提升下肢肌肉耐力。

    3、直腿抬高

    平躺時單腿伸直抬高45度保持10秒，交替訓(xùn)練可針對性強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)屈肌群。

    4、踮腳行走

    足尖著地緩慢行走，每日練習(xí)3-5分鐘能有效刺激小腿三頭肌，改善踝關(guān)節(jié)控制力。

    鍛煉前后需充分熱身拉伸，若伴隨頭暈或疼痛加重應(yīng)立即停止并就醫(yī)評估。

相關(guān)文章
疲勞性骨折怎么治
一般疲勞性骨折對位對線都很好，這時候只需進(jìn)行外固定治療就可以了。如果出現(xiàn)輕度的移位現(xiàn)象，可以先進(jìn)行手法復(fù)位，然后再進(jìn)行外固定治療，同時可適當(dāng)用藥物進(jìn)行治療。如果治療性骨折病情較嚴(yán)重，可做手術(shù)治療。另外還要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練治療，包括關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌力訓(xùn)練。
橈骨骨折多久拆石膏
橈骨骨折具備損傷手腕神經(jīng)及引發(fā)感染等危害，出現(xiàn)該骨折狀況后，及時采取閉合復(fù)位石膏療法和手術(shù)療法等方法治療。具體拆除石膏時間通常和病人年齡相關(guān)，一般兒童拆除石膏時間在3~4周后，成年人和老年人拆除石膏時間通常在6~8周后。
橈骨頸骨折的治療辦法
橈骨頸骨折的治療與骨折嚴(yán)重程度有關(guān)。沒有移位的骨折可選擇石膏等外固定，約4~6周可逐漸恢復(fù)。如果發(fā)生移位的，可通過手法復(fù)位或手術(shù)復(fù)位，復(fù)位后采取外固定或內(nèi)固定的方式，促進(jìn)骨折恢復(fù)。
軟骨肉瘤的早期癥狀有哪些
大多數(shù)軟骨肉瘤在發(fā)病早期都會出現(xiàn)疼痛癥狀，主要表現(xiàn)為不嚴(yán)重的間歇性鈍痛，病情加重后可有持續(xù)性劇痛。外周型軟骨肉瘤早期還會出現(xiàn)局部腫塊，若鄰近關(guān)節(jié)，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹和活動受限。
鎖骨骨折手術(shù)有哪些并發(fā)癥
鎖骨骨折嚴(yán)重的話需要用手術(shù)來治療，而需要了解的是手術(shù)會有一些并發(fā)癥出現(xiàn)，具體并發(fā)癥包括近的骨與關(guān)節(jié)損傷、胸膜及肺損傷、臂叢神經(jīng)損傷、血管損傷、骨折不愈合等。這些并發(fā)癥會影響生活，因此在手術(shù)以后要做好護(hù)理工作。