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平臺(tái)期可能與便秘有關(guān)聯(lián)，常見(jiàn)原因包括飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)量不足、腸道菌群失衡、甲狀腺功能減退等。

1、飲食改變

減重期間過(guò)度控制熱量可能導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，建議增加蔬菜水果和全谷物攝入，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等滲透性瀉劑。

2、運(yùn)動(dòng)減少

熱量消耗降低會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，建議保持每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)，頑固性便秘可考慮短期使用比沙可啶腸溶片。

3、菌群失調(diào)

長(zhǎng)期低碳水飲食可能破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹和排便困難，可通過(guò)補(bǔ)充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑調(diào)節(jié)，同時(shí)增加發(fā)酵食品攝入。

4、代謝異常

甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致代謝率下降和便秘，需檢測(cè)促甲狀腺激素，確診后需服用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療。

建議每日飲用2000毫升溫水，適當(dāng)食用火龍果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，若便秘持續(xù)超過(guò)兩周需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。