權(quán)威問(wèn)答
內(nèi)臟脂肪高需避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、酒精及反式脂肪酸，可適量食用燕麥、深海魚(yú)、綠茶、堅(jiān)果等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、阿托伐他汀等藥物。
含糖飲料、糕點(diǎn)等會(huì)快速升高血糖，促進(jìn)脂肪合成。建議用低糖水果替代甜食，控制每日添加糖攝入量。
油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸含量高，易沉積在內(nèi)臟。烹飪宜選用橄欖油，每日油脂攝入不超過(guò)25克。
白面包、白米飯等精制谷物缺乏膳食纖維，易轉(zhuǎn)化為內(nèi)臟脂肪。建議選擇全谷物雜糧作為主食來(lái)源。
酒精代謝會(huì)抑制脂肪分解，加重脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。男性每日酒精攝入應(yīng)少于25克，女性少于15克。
定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練，每日保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。
