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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
節(jié)食幾天后暴食很難受怎么辦
病情描述:
我這幾天在嘗試節(jié)食減肥，但是忍不住食欲，節(jié)食幾天后暴食很難受怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 葛劍 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    暴食后不適可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充電解質(zhì)、適度活動和心理疏導(dǎo)緩解。暴食通常由過度饑餓、情緒波動、營養(yǎng)失衡和進食障礙等原因引起。

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    選擇易消化的流質(zhì)食物如米粥、南瓜羹，分次少量進食減輕胃腸負擔(dān)。避免高脂高糖食物刺激胃酸分泌。

    2、補充電解質(zhì)

    飲用淡鹽水或口服補液鹽預(yù)防脫水，進食香蕉、菠菜等富含鉀鎂的食物調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。

    3、適度活動

    進行散步等低強度運動促進胃腸蠕動，避免劇烈運動加重惡心嘔吐癥狀。

    4、心理疏導(dǎo)

    記錄飲食日記識別觸發(fā)因素，練習(xí)正念飲食緩解焦慮。反復(fù)暴食需排查神經(jīng)性貪食癥等進食障礙。

    恢復(fù)期保持規(guī)律三餐，優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜。長期節(jié)食暴食循環(huán)建議營養(yǎng)科聯(lián)合心理科干預(yù)。

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