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權(quán)威問答

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男人睡眠不好主要原因
病情描述:
從下個禮拜開始，我晚上睡眠質(zhì)量特別的不好，男人睡眠不好主要原因是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

    男性睡眠障礙可能由心理壓力、不良睡眠習慣、慢性疾病、激素水平變化等原因引起。

    1、心理壓力：

    工作焦慮或情緒困擾會導致入睡困難，可通過放松訓練或心理咨詢改善，長期壓力可能誘發(fā)焦慮癥，表現(xiàn)為持續(xù)失眠伴心悸，需遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、帕羅西汀或佐匹克隆。

    2、睡眠習慣：

    睡前使用電子設備或作息紊亂會干擾褪黑素分泌，建議固定就寢時間并保持臥室黑暗，若發(fā)展為睡眠節(jié)律障礙可能出現(xiàn)晝夜顛倒，需通過光療或服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)。

    3、慢性疾病：

    前列腺增生導致的夜尿頻繁或糖尿病周圍神經(jīng)病變會引起睡眠片段化，可能與炎癥因子激活有關，表現(xiàn)為夜間多次覺醒，可遵醫(yī)囑使用坦索羅辛、加巴噴丁或普瑞巴林。

    4、激素失衡：

    中年后睪酮水平下降會影響深度睡眠時長，伴隨日間疲勞和情緒波動，需檢測激素水平后考慮睪酮替代治療，必要時聯(lián)合使用唑吡坦或右佐匹克隆改善睡眠質(zhì)量。

    建議避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持適度運動，持續(xù)失眠超過兩周應到睡眠專科就診評估。

  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院

    男性睡眠障礙可能由心理壓力、不良睡眠習慣、慢性疾病、激素水平變化等原因引起。

    1、心理壓力：

    工作焦慮或情緒困擾會導致入睡困難，可通過放松訓練或心理咨詢改善，長期壓力可能誘發(fā)焦慮癥，表現(xiàn)為持續(xù)失眠伴心悸，需遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、帕羅西汀或佐匹克隆。

    2、睡眠習慣：

    睡前使用電子設備或作息紊亂會干擾褪黑素分泌，建議固定就寢時間并保持臥室黑暗，若發(fā)展為睡眠節(jié)律障礙可能出現(xiàn)晝夜顛倒，需通過光療或服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)。

    3、慢性疾病：

    前列腺增生導致的夜尿頻繁或糖尿病周圍神經(jīng)病變會引起睡眠片段化，可能與炎癥因子激活有關，表現(xiàn)為夜間多次覺醒，可遵醫(yī)囑使用坦索羅辛、加巴噴丁或普瑞巴林。

    4、激素失衡：

    中年后睪酮水平下降會影響深度睡眠時長，伴隨日間疲勞和情緒波動，需檢測激素水平后考慮睪酮替代治療，必要時聯(lián)合使用唑吡坦或右佐匹克隆改善睡眠質(zhì)量。

    建議避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持適度運動，持續(xù)失眠超過兩周應到睡眠?？凭驮\評估。

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