權(quán)威問答
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中醫(yī)可以通過調(diào)理氣血、平衡陰陽、安神定志等方式改善睡眠，常用方法包括中藥內(nèi)服、針灸、推拿、耳穴壓豆等。
酸棗仁湯、歸脾湯等方劑可養(yǎng)心安神，需由中醫(yī)師辨證開具。伴有心煩者可加梔子、淡竹葉，體虛者常配伍黃芪、黨參。
選取神門、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位，通過刺激經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。實證用瀉法，虛證用補法，每次留針20分鐘。
頭部穴位按摩配合足底反射區(qū)按壓，能放松肌肉并促進褪黑素分泌。建議睡前1小時進行，手法需輕柔持久。
王不留行籽貼壓神門、皮質(zhì)下等耳穴，通過持續(xù)刺激調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期。每日按壓3次，每次1分鐘，3天更換。
改善睡眠期間應保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子產(chǎn)品，晚餐不宜過飽，可配合飲用蓮子百合粥等食療方。
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