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中暑可通過轉移陰涼處、快速降溫、補充電解質、及時就醫(yī)等方式自救。中暑通常由高溫環(huán)境暴露、體液流失過多、散熱障礙、基礎疾病等原因引起。

1、轉移陰涼處：

立即離開高溫環(huán)境，轉移至通風陰涼處，解開衣物幫助散熱，避免繼續(xù)暴露在熱源中。

2、快速降溫：

用冷水擦拭全身或冰敷大動脈處，如頸部、腋下、腹股溝，幫助核心體溫快速下降至38℃以下。

3、補充電解質：

少量多次飲用含鹽分的清涼飲品，如淡鹽水或運動飲料，補充流失的水分和電解質，避免一次性大量飲水。

4、及時就醫(yī)：

出現意識模糊、抽搐、體溫超過40℃等重度中暑癥狀時，須立即送醫(yī)治療，延誤可能引發(fā)多器官衰竭。

夏季外出應做好防曬，避免正午高溫時段活動，隨身攜帶防暑藥品如藿香正氣水、十滴水、人丹等，有慢性疾病者需特別注意預防。