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健身過后嘔吐可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、空腹運(yùn)動(dòng)、脫水、胃腸疾病等原因引起。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致內(nèi)臟血液供應(yīng)不足，引發(fā)迷走神經(jīng)興奮。建議降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，采用間歇訓(xùn)練方式，運(yùn)動(dòng)前可適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物。

2、空腹運(yùn)動(dòng)

血糖過低刺激嘔吐中樞。運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)應(yīng)進(jìn)食易消化食物，如香蕉、全麥面包等碳水化合物。

3、脫水

電解質(zhì)紊亂引發(fā)胃腸功能紊亂。運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘補(bǔ)充150-200毫升含電解質(zhì)飲料，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、胃腸疾病

可能與胃炎、胃食管反流等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為反酸、燒心等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、多潘立酮等藥物。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頻繁嘔吐建議就醫(yī)檢查，日常注意運(yùn)動(dòng)前后飲食管理，避免訓(xùn)練后立即進(jìn)食高脂食物。