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經(jīng)期嗜睡可能由激素水平波動(dòng)、缺鐵性貧血、睡眠質(zhì)量下降、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充鐵劑、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期孕激素水平升高會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致嗜睡感。建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)節(jié)激素平衡。

2、缺鐵性貧血

經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，血紅蛋白攜氧能力下降引發(fā)疲勞嗜睡?？墒秤秘i肝、菠菜等富鐵食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。

3、睡眠質(zhì)量下降

經(jīng)期腹痛、腰酸等不適癥狀會(huì)影響睡眠連續(xù)性。睡前用熱水泡腳，保持臥室溫度適宜，必要時(shí)短期使用扎來普隆片等助眠藥物改善睡眠。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)加重經(jīng)期嗜睡，常伴怕冷、體重增加等癥狀。需檢測(cè)甲狀腺功能，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。

經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免生冷飲食，保證每日7-8小時(shí)睡眠，若嗜睡持續(xù)加重或伴隨其他異常癥狀建議及時(shí)就醫(yī)檢查。