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孕五月失眠怎么回事
病情描述:
我現(xiàn)在懷孕了五個月，可晚上的時候睡不著覺，孕五月失眠怎么回事？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    孕五月失眠可能由激素水平波動、缺鈣貧血、心理壓力、尿頻等因素引起，可通過調整作息、補充營養(yǎng)、心理疏導、改善睡眠環(huán)境等方式緩解。

    1、激素波動

    妊娠期孕酮和雌激素升高會干擾睡眠周期，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議保持臥室黑暗安靜，白天適當曬太陽幫助調節(jié)褪黑素分泌。

    2、缺鈣貧血

    胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質，缺鈣可能導致神經興奮性增高。貧血時腦部供氧不足也會影響睡眠?？勺襻t(yī)囑補充碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片等，同時攝入牛奶、芝麻等高鈣食物。

    3、心理壓力

    對分娩的擔憂或角色適應焦慮易引發(fā)失眠。孕婦可嘗試正念冥想，家屬應多給予情感支持，必要時在醫(yī)生指導下短期使用棗仁安神膠囊等中成藥。

    4、尿頻影響

    增大的子宮壓迫膀胱導致夜尿增多。建議睡前2小時限水，采取左側臥位減輕壓迫，使用孕婦枕支撐腹部改善睡眠質量。

    孕期失眠持續(xù)加重或伴隨頭痛眼花等癥狀時需及時產科就診，避免自行服用安眠藥物。日常可飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物，午休控制在30分鐘內。

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