亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

前列腺增生可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰肌訓(xùn)練、溫水坐浴等方式改善。鍛煉需長(zhǎng)期堅(jiān)持并結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)，嚴(yán)重癥狀仍需藥物或手術(shù)治療。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過收縮放松盆底肌群增強(qiáng)尿道括約肌功能，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解尿頻尿急。動(dòng)作需規(guī)范避免錯(cuò)誤用力。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。避免長(zhǎng)時(shí)間騎行壓迫會(huì)陰。

3、會(huì)陰肌訓(xùn)練

排尿時(shí)中斷尿流再恢復(fù)的練習(xí)可提升膀胱控制力，每日2-3組。急性尿潴留期間禁止操作。

4、溫水坐浴

40℃左右溫水每日坐浴15分鐘能緩解盆腔充血，合并痔瘡或皮膚破損時(shí)慎用。

鍛煉期間需限制酒精及辛辣飲食，定期復(fù)查前列腺體積變化。出現(xiàn)血尿或排尿困難加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。