權(quán)威問答
治療早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、有氧運動、瑜伽、深蹲等運動方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能失調(diào)、前列腺炎、神經(jīng)敏感度異常等原因引起。
通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力，改善射精控制能力。每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)，需堅持?jǐn)?shù)周見效。
慢跑、游泳等有氧運動有助于緩解焦慮情緒，降低交感神經(jīng)興奮度，從而延長射精潛伏期。
冥想式瑜伽能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕心理壓力。推薦蝴蝶式、嬰兒式等放松體式。
負(fù)重深蹲可促進(jìn)睪酮分泌，增強下肢及核心肌群力量，間接改善性功能。
建議結(jié)合心理咨詢和規(guī)律作息，避免過度疲勞。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨排尿異常，需及時就診泌尿外科或男科。
2025-09-27
2025-09-27
2025-09-14
2025-09-08
