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引產(chǎn)后胸下垂可通過(guò)穿戴合適內(nèi)衣、胸部按摩、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。該現(xiàn)象通常由激素水平驟降、乳腺組織萎縮、皮膚彈性減弱、體重波動(dòng)等原因引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇承托力強(qiáng)的哺乳內(nèi)衣或運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免胸部懸垂加重。哺乳期結(jié)束后不宜立即更換普通內(nèi)衣，需逐步過(guò)渡。

2、胸部按摩

每日順時(shí)針輕柔按摩乳房10分鐘，配合橄欖油或維生素E乳，促進(jìn)血液循環(huán)和結(jié)締組織修復(fù)。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膠原蛋白攝入，如魚(yú)肉、豆制品、銀耳等，同時(shí)補(bǔ)充維生素C和鋅以促進(jìn)皮膚彈性恢復(fù)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等胸部肌肉鍛煉，每周3-4次，每次15-20分鐘，增強(qiáng)胸大肌對(duì)乳房的支撐力。

若下垂伴隨明顯疼痛或形態(tài)異常，建議及時(shí)就診整形外科評(píng)估是否需要手術(shù)治療。日常避免快速減肥，沐浴時(shí)可用冷熱水交替刺激胸部皮膚。