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懷孕中期需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充、產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)、適度運(yùn)動(dòng)和情緒管理，主要有合理膳食、定期產(chǎn)檢、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適等注意事項(xiàng)。

1、合理膳食

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及葉酸，選擇瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等食物，避免生冷海鮮和高糖食品。出現(xiàn)貧血可遵醫(yī)囑補(bǔ)充硫酸亞鐵片。

2、定期產(chǎn)檢

按時(shí)完成唐篩、大排畸超聲等關(guān)鍵檢查，監(jiān)測(cè)血壓血糖變化。妊娠糖尿病需配合營養(yǎng)科指導(dǎo)，必要時(shí)使用胰島素治療。

3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

推薦孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，單次不超過30分鐘。前置胎盤等特殊情況須嚴(yán)格臥床休息。

4、心理調(diào)適

通過冥想、伴侶溝通緩解焦慮情緒，重度抑郁需心理科干預(yù)。避免接觸負(fù)面信息刺激。

建議保持左側(cè)臥位睡眠，使用孕婦枕減輕腰部壓力，出現(xiàn)規(guī)律宮縮或陰道流血應(yīng)立即就醫(yī)。