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權(quán)威問答

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年輕人失眠的原因
病情描述:
我年齡不大就開始失眠了，也不知道為什么，年輕人失眠的原因？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    年輕人失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物輔助等方式改善。

    1、心理壓力

    工作學(xué)習(xí)焦慮或情緒波動(dòng)導(dǎo)致入睡困難，建議通過正念冥想、心理咨詢緩解，短期可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥。

    2、作息紊亂

    熬夜、日間補(bǔ)覺等行為打亂生物鐘，需固定起床時(shí)間并限制午休時(shí)長(zhǎng)，避免睡前使用電子設(shè)備。

    3、環(huán)境干擾

    噪音、光線過強(qiáng)等外界刺激影響睡眠連續(xù)性，可通過佩戴眼罩、使用白噪音機(jī)器優(yōu)化睡眠環(huán)境。

    4、軀體疾病

    可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀，需治療原發(fā)病并配合阿戈美拉汀、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

    每日保持適度運(yùn)動(dòng)，晚餐避免攝入咖啡因及高糖食物，持續(xù)失眠超過兩周建議盡早就診。

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