懷孕期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需分階段調(diào)整,孕早期重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸、維生素B6,孕中期增加鈣、鐵、DHA,孕晚期需強(qiáng)化鐵和膳食纖維,同時(shí)全程保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
每日補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形,維生素B6緩解孕吐,可食用菠菜、動(dòng)物肝臟,藥物可選葉酸片、復(fù)合維生素。
鈣需求增至1000毫克/天促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育,鐵劑預(yù)防貧血,DHA支持腦發(fā)育,建議牛奶、深海魚(yú),藥物可選碳酸鈣、琥珀酸亞鐵。
鐵劑補(bǔ)充需達(dá)30毫克/天預(yù)防缺鐵,膳食纖維緩解便秘,增加雞蛋、燕麥攝入,藥物可選多糖鐵復(fù)合物、乳果糖。
優(yōu)質(zhì)蛋白每日70克以上,推薦魚(yú)肉、豆制品,配合維生素D促進(jìn)鈣吸收,避免生食及高汞魚(yú)類。
建議孕婦定期監(jiān)測(cè)血常規(guī),根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生建議調(diào)整營(yíng)養(yǎng)素劑量,避免盲目補(bǔ)充維生素A等可能致畸成分。