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晚上睡覺小腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過拉伸放松、補充礦物質(zhì)、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉疲勞

白天過度運動或長時間站立可能導致小腿肌肉疲勞，夜間易引發(fā)痙攣。建議睡前溫水泡腳并輕柔按摩小腿，避免劇烈運動后直接入睡。

2、電解質(zhì)失衡

低鈣、低鎂或低鉀會影響肌肉收縮功能。日常可多攝入牛奶、香蕉、深綠色蔬菜，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、門冬氨酸鉀鎂、氯化鉀緩釋片等補充劑。

3、血液循環(huán)不良

寒冷或睡姿壓迫導致下肢供血不足。保持臥室溫度適宜，睡眠時穿戴寬松衣物，糖尿病患者需特別注意排查周圍血管病變。

4、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能刺激神經(jīng)根，表現(xiàn)為夜間下肢痙攣。需結合影像學檢查確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、加巴噴丁、巴氯芬等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。

頻繁發(fā)作需排查妊娠期缺鈣、腎功能不全等系統(tǒng)性疾病，日常注意下肢保暖，運動前后做好熱身及拉伸。