權(quán)威問答
孕婦可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、補(bǔ)充水分、規(guī)律排便等方式防止便秘。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足、活動減少等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，建議每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果、糙米等富含膳食纖維的食物，避免過多攝入精制碳水化合物。
適度運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽等能刺激腸道蠕動，建議每天進(jìn)行半小時(shí)低強(qiáng)度活動，避免久坐或長時(shí)間臥床。
充足水分?jǐn)z入可軟化糞便，建議每日飲用溫水或淡蜂蜜水，少量多次補(bǔ)充，保持尿液呈淡黃色為宜。
建立定時(shí)排便習(xí)慣有助于形成條件反射，建議選擇餐后胃腸蠕動活躍時(shí)段如早餐后進(jìn)行排便嘗試。
若便秘癥狀持續(xù)或加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全性較高的緩瀉劑，同時(shí)注意保持良好心態(tài)。
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