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降低甘油三酯可通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式干預(yù)。甘油三酯升高通常由高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸食物。避免含糖飲料和油炸食品，選擇全谷物、深海魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運(yùn)動(dòng)有助于提高脂蛋白脂肪酶活性，促進(jìn)甘油三酯分解代謝。

3、控制體重

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍。腹部肥胖與胰島素抵抗密切相關(guān)，減重可顯著改善脂代謝異常。

4、藥物治療

貝特類(lèi)藥物如非諾貝特、苯扎貝特可降低甘油三酯合成，他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀可調(diào)節(jié)血脂代謝。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

定期監(jiān)測(cè)血脂水平，限制酒精攝入，戒煙并保證充足睡眠有助于維持血脂健康。出現(xiàn)持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。