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權(quán)威問答

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準備懷孕的人應(yīng)該注意哪些
病情描述:
我最近有想要孩子的想法，準備懷孕的人應(yīng)該注意哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    準備懷孕的人應(yīng)注意孕前檢查、營養(yǎng)補充、生活習慣調(diào)整、心理準備四個方面，以提升受孕概率并保障母嬰健康。

    1、孕前檢查

    夫妻雙方需完成血常規(guī)、傳染病篩查、遺傳病風險評估等基礎(chǔ)檢查，女性需額外關(guān)注甲狀腺功能、TORCH抗體及婦科超聲，排除潛在健康風險。

    2、營養(yǎng)補充

    女性孕前3個月起需每日補充400微克葉酸，同時增加鐵、鈣、維生素D攝入，男性可適當補充鋅和維生素E以提高精子質(zhì)量。

    3、習慣調(diào)整

    戒煙戒酒至少3個月，避免接觸有毒物質(zhì)，規(guī)律作息并保持適度運動，控制體重指數(shù)在18.5-23.9的理想范圍。

    4、心理準備

    通過正念減壓等方式緩解焦慮，夫妻共同討論育兒分工，建立穩(wěn)定的家庭支持系統(tǒng)，必要時可進行專業(yè)心理咨詢。

    備孕期間建議每日攝入深色蔬菜、全谷物、低汞魚類及乳制品，避免生食和過量咖啡因，保持每周150分鐘中等強度運動。

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