權(quán)威問(wèn)答
胃食管反流可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、控制體重、改善睡眠姿勢(shì)、避免煙酒等方式預(yù)防。胃食管反流主要由食管下括約肌功能異常、胃內(nèi)壓增高、胃酸分泌過(guò)多、食管黏膜防御機(jī)制減弱等因素引起。
避免暴飲暴食，減少高脂、辛辣、酸性食物攝入，餐后2小時(shí)內(nèi)避免平臥。少食多餐有助于減輕胃內(nèi)壓力。
腹型肥胖會(huì)增加腹壓，導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流。通過(guò)合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)維持正常體重。
睡覺(jué)時(shí)抬高床頭15-20厘米，左側(cè)臥位可減少胃酸反流。睡前3小時(shí)避免進(jìn)食。
煙草和酒精會(huì)松弛食管下括約肌，刺激胃酸分泌。戒煙限酒可顯著降低反流發(fā)生概率。
規(guī)律作息、保持心情愉悅有助于胃腸功能調(diào)節(jié)，出現(xiàn)頻繁反流癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
