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睡覺不用枕頭好嗎

男，24歲

病情描述:

平時(shí)我睡覺的時(shí)候特別不喜歡枕枕頭，后來(lái)我就出現(xiàn)了頸部疼痛的情況，睡覺不用枕頭好嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

睡覺不用枕頭可能對(duì)部分人群有益，但長(zhǎng)期不用枕頭可能導(dǎo)致頸椎不適、影響呼吸等問題，具體效果因人而異，主要與睡眠姿勢(shì)、頸椎健康狀況、個(gè)人習(xí)慣、床墊軟硬度等因素有關(guān)。
1、睡眠姿勢(shì)
仰臥時(shí)不用枕頭可能使頭部后仰過度，導(dǎo)致頸部肌肉緊張；側(cè)臥時(shí)不用枕頭可能使頸椎側(cè)向壓力增大，建議根據(jù)睡姿調(diào)整枕頭高度。
2、頸椎健康
頸椎病患者不用枕頭可能加重病情，適當(dāng)使用支撐性枕頭有助于維持頸椎生理曲度，緩解疼痛。
3、個(gè)人習(xí)慣
習(xí)慣不用枕頭的人群若未出現(xiàn)不適可繼續(xù)保持，但突然改變習(xí)慣可能導(dǎo)致適應(yīng)期頸部酸脹。
4、床墊軟硬
較硬床墊配合低枕可保持脊柱平直，過軟床墊不用枕頭可能使身體下陷導(dǎo)致脊柱扭曲。
建議根據(jù)自身情況選擇合適高度的枕頭，出現(xiàn)頸部疼痛或睡眠質(zhì)量下降時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整睡眠用品，必要時(shí)咨詢康復(fù)科醫(yī)生。

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