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不寐如何調理

男，32歲

病情描述:

我是那種夜晚睡不著，睡著也會被驚醒，中醫(yī)說我是不寐的，不寐如何調理？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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邵自強主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

不寐可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式調理。不寐通常由精神壓力、不良生活習慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。
1、調整作息
保持規(guī)律作息有助于改善不寐，建議固定起床和入睡時間，避免白天長時間午睡。
2、改善環(huán)境
臥室應保持安靜、黑暗和適宜溫度，選擇舒適的寢具，睡前避免使用電子設備。
3、心理疏導
焦慮抑郁可能導致不寐，可通過認知行為療法、放松訓練等方式緩解心理壓力。
4、藥物治療
嚴重不寐可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物，需注意藥物依賴風險。
日常可適量食用小米、香蕉、牛奶、核桃等助眠食物，避免睡前攝入咖啡因和酒精，適當進行瑜伽、冥想等放松活動。

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面肌痙攣是什么病

面肌痙攣，是一種面部肌肉運動的異常表現(xiàn)，為一側面部肌肉的不自主陣發(fā)性且不規(guī)則的抽搐。每次發(fā)作時程度不等，如果人體因為疲倦、精神緊張時可以加重本病。面肌痙攣的起病多從眼輪匝肌首發(fā)，然后牽連到整個面部肌肉。本病多見于中老年人群，女性更為常見。該疾病可能與外科手術、腦血管病、特發(fā)性面神經癱瘓、這些因素有關。

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面肌痙攣的危害

面肌痙攣的危害主要就是會出現(xiàn)無休止的面部抽動，甚至導致人極度痛苦，出現(xiàn)交流困難的情況，進而封閉自己，煩躁自卑，雙側面部大小不一即俗稱的陰陽臉。早期多為眼輪匝肌間歇性抽搐，容易被誤診，較少出現(xiàn)雙側面肌，一定要注意早期癥狀識別。及早治療，盡快控制病情，主要不要經常擦臉，避免過度按摩出現(xiàn)癱瘓的面肌，以減少后遺癥的發(fā)生。

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