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肝郁氣滯引起的失眠如何調(diào)理

女，30歲

病情描述:

吃飯有胃口但吃不多，最近還老是失眠，肝郁氣滯引起的失眠如何調(diào)理？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

肝郁氣滯引起的失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式改善。肝郁氣滯多由情緒不暢、壓力過大、生活習(xí)慣不良、肝膽疾病等因素引起。
1、疏肝解郁
保持心情舒暢，避免情緒壓抑，可通過傾訴、寫日記等方式釋放壓力。日常可飲用玫瑰花茶、陳皮茶等有助于疏肝理氣的代茶飲。
2、調(diào)節(jié)情緒
培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，練習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、太極等舒緩運(yùn)動幫助緩解焦慮情緒。
3、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用柴胡疏肝散、逍遙丸、舒肝解郁膠囊等中成藥。肝郁氣滯多與情志失調(diào)有關(guān)，常伴有脅肋脹痛、胸悶噯氣等癥狀。
4、針灸推拿
針灸太沖、期門等穴位或進(jìn)行背部肝俞穴推拿，有助于疏通肝經(jīng)氣機(jī)。嚴(yán)重失眠需配合安神類藥物，但須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
日常避免熬夜，晚餐不宜過飽，睡前可聽輕音樂或溫水泡腳幫助入眠，長期失眠建議及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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